Kundalini Yoga

È lo Yoga più completo.

Come insegnato da Yogi Bhajan, è una potente pratica fisica, mentale e spirituale DAI RAPIDI RISULTATI adatta a chi vuole lavorare su sé stesso.

Caratterizzano questo tipo di Yoga gli ESERCIZI DINAMICI, le intense TECNICHE RESPIRATORIE (Pranayama), la MEDITAZIONE, la vibrazione di MANTRA.

È anche conosciuto come “Yoga degli angoli e dei triangoli” poiché con posizioni delle braccia e delle gambe stimoliamo specifiche aree energetiche del corpo, organi e ghiandole.

È insegnato attraverso i KRIYA : sequenze codificate create dagli antichi Maestri Yogi che portano ad uno specifico risultato e vengono trasmesse esattamente come sono, senza cambiarle, per garantire la purezza degli Insegnamenti. Questo garantisce l’efficacia di ogni singola lezione.

Chiamato “Lo Yoga della Consapevolezza” ci aiuta a comprendere ed affrontare ogni situazione della vita, ad essere energici, vitali e sani, a migliorare le relazioni, abbattere lo stress affidandoci alla nostra Vera Identità e forza interiore.

Se non conosci questo Stile, se pensi che lo Yoga sia una sorta di ginnastica, sia noioso e che occorra essere flessibili per praticarlo.. Prova e cambierai idea fin dalla prima lezione !

Non c’è bisogno di doti o abilità fisiche specifiche per praticare: SE PUOI RESPIRARE PUOI FARE KUNDALINI YOGA!

La flessibilità e la resistenza che si acquisiscono col tempo, renderanno ancora più piacevole la pratica.

Può essere definito uno “Yoga energetico” perché gli esercizi lavorano direttamente sulla Kundalini: l’energia creativa cosmica che giace assopita alla base della colonna vertebrale, la cui salita ha impatto sui processi mentali dell’individuo, ampliando lo stato di coscienza.

Yin Yoga

Quando lo Yoga incontra la Medicina Cinese, diventa una cura che agisce lentamente, ma in modo duraturo.

Lavora sulla parte più yin della nostra persona: nel corpo le zone più interne (organi, legamenti e ossa), nella mente la profondità dell’inconscio.

Tempo, immobilità, ascolto, assenza di dolore, sono gli strumenti.

È richiesto di rimanere nelle pose per un periodo di tempo lungo, fino a 5 minuti, abbandonandosi per lasciar agire la forza di gravità ed il proprio peso. Questo crea spazio nel corpo lavorando in profondità sul tessuto connettivo: chiamato Materia Extracellulare o Fascia, arriva in ogni fibra del nostro interno per idratare, nutrire, rigenerare.

Adatto a tutti, è un antidoto per lo stress, ottimo per integrare stili dinamici.

Qi Gong

Antica disciplina Cinese di cura che usa il respiro per attivare la nostra potente energia di auto guarigione e riportare il corpo e la psiche a fluire secondo il loro naturale ritmo.

Attraverso movimenti dolci, controllo posturale, esercizi di stiramento dei meridiani energetici, l’energia vitale o Qi (Yin e Yang), viene veicolata in tutte le zone del nostro corpo per risvegliare e curare anche la mente e lo Spirito.

Insegnato secondo i principi e filosofia della Medicina Tradizionale Cinese, è chiamato “La via per riscoprire l’Autentico”; adatto per il riequilibrio psicofisico e posturale, salute, longevità e sviluppo personale.

Yoga Nidra

È chiamato “Il sonno yogico” ed è una forma di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva; si esegue distesi ed immobili in posizione di Shavasana .

In Yoga Nidra la coscienza è in uno stato tra veglia e sonno, ma non è soggetta a nessuno dei due. In questo stato la mente è eccezionalmente ricettiva, capace di ricevere intuizioni dalla mente inconscia.

Le intuizioni ricevute in Yoga Nidra portano l’individuo a trovare entro sé stesso le risposte di molti problemi.

Il sonno non è uno stato di incoscienza, al contrario la nostra Essenza più profonda è più sveglia e attiva quando non più legata agli stimoli sensoriali.

Per questo non dovete preoccuparvi se dormite durante la pratica, tuttavia, se non succede, la pratica potrebbe essere più potente. Quindi dovrete tenere una cosa a mente: “io non dormirò”.

Allenando la mente, è possibile utilizzare le potenzialità di questo stato realizzando, come nella meditazione, una pulizia profonda del subconscio.

Inoltre, ci aiuta ad allenarci a rimanere rilassati in ogni circostanza, questo può prevenire i disturbi legati allo stress. Una lezione di un’ora di Nidra ci lascia totalmente rigenerati e rivitalizzati in quanto corrisponde a 4 ore di sonno profondo.

Hatha Yoga

Calmo e profondo ti porta a sperimentare il tuo corpo, la tua mente, il tuo respiro.
Le ASANA (Posture ), accompagnano il corpo a ritrovare la flessibilità della colonna vertebrale, la mobilità articolare, il tono muscolare, a migliorare atteggiamenti posturali e antichi blocchi.

Ogni posizione ha effetto su ghiandole, organi e sistemi così da ristabilire gradualmente un equilibrio psico fisico.
Il PRANAYAMA o il RESPIRO consapevole, ti insegna a scendere nelle profondità del tuo essere, per osservarne l’incessante dialogo tra corpo-mente ed emozioni.

La pratica porta il corpo verso la flessibilità, l’assenza di tensioni e predispone all’ascolto meditativo.
Adatto ai principianti, da abbinare a qualunque attività, come mantenimento generale della salute.

Naad Yoga: lo Yoga del Suono

Il Naad Yoga è uno dei tanti aspetti del Kundalini Yoga.
Il corso di Naad è per fare esperienza specifica sul suono attraverso approfondimenti della scienza del Naad e Meditazioni con Mantra.

MANTRA e NAAD.
I Mantra sono Suoni con i quali spesso, nello Yoga Kundalini accompagnamo un movimento, o una semplice sequenza respiratoria.
Li cantiamo oppure ci meditiamo in silenzio.
Si tratta di suoni ripetitivi che emettiamo più volte per produrre un cambiamento della coscienza.
Cosa è un Mantra e cosa ha di diverso da una normale parola?
Quando nasciamo, ovviamente non sappiamo parlare e usiamo istintivamente dei suoni per esprimere i nostri bisogni e stati d’animo. Il Mantra è un Suono Primario che è più vicino al TONO della nostra voce più che al significato delle parole.

L’idea degli Yogi è che se un sentimento o stato di coscienza è espresso da un suono, ripetendo quel suono è possibile risalire e risentire in noi lo stato da cui è stato generato.
Quindi ripetendo le parole pronunciate dai Guru che descrivono l’illuminazione e lo stato di estasi, c’è la possibilità di ricreare in noi quello stesso stato dell’essere.
Questa proprietà che il suono possiede di trasportarci in uno stato d’animo, ha generato la scienza del NAAD Yoga.
Naad letteralmente significa “risuonare” o “riverbare”. Viene tradotto anche come “corrente”.
Non tutti i suoni sono Mantra; per esserlo devono contenere il NAAD: essere una CORRENTE SONORA. Sappiamo che la corrente è una sorta di flusso che trascina in una direzione chi vi si trova immerso.
La corrente ci può trasportare fino al suo punto di origine, cioè alla consapevolezza dello stato da cui il suono è stato generato.

La parola Man-Tra vuol dire “oltre la mente”. Tutto nell’universo è in vibrazione, i nostri atomi atomi vibrano, la nostra acqua che ci compone vibra; la vibrazione è qualcosa che recepiamo fortemente ed ha la qualità di propagarsi; la vibrazione del mantra puo accordare il nostro sistema portandolo verso l’armonia. Attraverso la meditazione con mantra, stimoliamo certe parti del cervello che modificano in modo significativo l’equilibrio chimico cerebrale, possiamo bypassare la nostra mente, operare una sorta di pulizia e disintossicazione ed immettere una vibrazione Divina nel profondo, sperimentando stabilmente uno stato di coscienza più rilassato e più espanso.
E’ facile incontrare difficoltà e resistenza nella pratica dei Mantra. Vocalizzare ci mette a nudo, soprattutto con noi stessi. La voce esterna è uguale alla voce interna. Ciò che è dentro viene portato fuori. Per questo il 5°Chakra, la Verità, ha a che fare con quanto riusciamo ad esprimere noi stessi.

Meditazione

Cosa è la meditazione? Perché praticarla?
Lo Yoga è un sistema corpo-mente-spirito. Non può esserci Yoga senza meditazione.
Come le Asana lavorano sul corpo, la meditazione è una pratica che, in modo specifico, è mirata ad agire sulla mente.
Così come gli esercizi attivano certi muscoli e certi percorsi fisiologici (circolazione, disintossicazione), così quando noi usiamo delle tecniche per la mente noi attiviamo determinati percorsi di purificazione e distensione dell’attività mentale.
Se la mente non è equilibrata, non possiamo raggiungere un benessere generale.
Per trovare un equilibrio tra benessere fisico e benessere generale è importante che ci sia tanto lavoro sul corpo quanto sulla mente.
La nostra mente è uno strumento eccezionale, straordinario; abbiamo delle capacità incredibili, ma quando non è in equilibrio perdiamo tante di queste capacità: di concentrarci, non ricordiamo bene le cose, non riposiamo perché la mente non trova pace, rimuginiamo.

Come in un computer, un programma bloccato assorbe molta energia e fa funzionare male gli altri programmi. La meditazione è una tecnica che ha l’obiettivo di portare gli ingranaggi del pensiero al giusto funzionamento, eliminare blocchi, rallentare l’attività, spostare la focalizzazione. Focalizzandoci su vari punti, (ad esempio respiro, mantra mudra, visualizzazione), la mente è costretta a spostare il punto di focalizzazione, togliere energia da un punto, o pensiero ricorrente, e ridistribuirla.

Questi sono solo gli effetti più pratici e dimostrabili della meditazione, praticando ne sperimenterai di più sottili e spirituali e vivrai la meditazione come un nuovo e permanente stato di coscienza.
In ogni sessione di Kundalini Yoga c’è una meditazione, in genere di 11 minuti. Esploreremo varie tecniche che gli antichi Yogi ci hanno lasciato per bilanciare la mente; vedremo un graduale cambiamento nel modo in cui affrontiamo la vita e le relazioni, avremo più autocontrollo, consapevolezza e più forza interiore per far fronte alle sfide della vita.

Meditazioni dinamiche di Osho

Sono pratiche codificate da Osho, costituite da respirazioni potenti, movimento, ballo, musica, vocalizzazioni, momenti di riposo e rilassamento.

Secondo Osho, la meditazione va «oltre la mente», in uno stadio di totale presenza di Sé nel quale raggiungere consapevolmente il silenzio interiore. La meditazione non può essere spiegata nè descritta, in quanto è una esperienza in cui la mente e ogni pensiero logico (tra cui il linguaggio) vengono trascesi. Non può essere forzata con un atto di volontà, sebbene sia una disciplina, ma bisogna semplicemente che questo stato di «non mente» si manifesti spontaneamente.

Faremo 7 delle più famose pratiche di Osho.

L’ordine in cui sono proposte le meditazioni è l’ideale per chi vuole addentrarsi gradualmente in un percorso meditativo e di conoscenza della meditazione; nell’introduzione teorica Luca Dilvar fornirà preziosi spunti, attingendo dalla sua profonda conoscenza della filosofia di Gurdjieff e Osho.

NATARAJ :

la danza come meditazione.

KUNDALINI :

scuotere la propria energia.

NADABRAHMA :

fare il vuoto dentro di noi.

CHAKRA BREATHING :

lo spirito dei Chakra .

CHAKRA SOUNDS :

la musica dei chakra.

NO MIND :

l’antica tecnica del Gibberish .

Se ci saranno abbastanza iscrizioni e richieste Luca Dilvar ne proporrà una settima a sorpresa!

Il conduttore di meditazioni Luca Stefanelli é Sannyasin di Osho dal 1994 col nome di Anand Dilvar.

Reiki Master, Meditation Master, ha condotto gruppi Gurdjieff dal 1998 al 2007.

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