Ecco una meditazione per essere ” DUE CORPI E UNA SOLA ANIMA”.
Il mantra descritto è “IL LUNGO EK ONG KAR“, o ADI SHAKTI MANTRA.
Questa è una meditazione per sviluppare il tuo rapporto come coppia sposata – lo stato di essere come due corpi e una sola anima.
-Postura:
Siedi in posizione facile di fronte all’altro, le ginocchia si toccano.
– TENETE LE MANI del vostro partner nella ‘Presa dell’orso’, Grip Bear, (le dita sono agganciate nelle dita del vostro partner).
-Palmo della mano sinistra della donna rivolto verso l’alto e il palmo della mano destra rivolto verso il basso.
-GUARDATE NEGLI OCCHI del vostro partner, vedete la bellezza della sua anima e l’amore e la luce del progetto Divino .
-CANTATE il Lungo EK ONG KAR Mantra in 2 respiri e mezzo.
–Tempo:
Proseguire per 11 minuti.
-Poi, per finire :
Inspirare, CHIUDERE GLI OCCHI e posizionare l’immagine del vostro partner al vostro punto del Terzo occhio. Vedetelo come con gli occhi di Dio, al meglio delle sue potenzialità.
Trattenere finché possibile, espirare.
Questa meditazione può anche essere anche fatta seduti back-to-back (schiena contro schiena) con il vostro partner, le mani in Gyan Mudra sulle ginocchia.
Mantra:
Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru
(un Creatore ha creato questa Creazione, la Verità è il suo nome [e la nostra identità] Questa saggezza è così grande che è indescrivibile..)
Come cantare il Lungo Canto Ek Ong Kar in 2 respiri e mezzo:
– Primo respiro:
EK chiudi ano
OOOONG chiudi genitali
KAAAAR tirare il punto Navel, ombelico.
EK é breve. Usare tutto l’espiro per vibrare Ong Kar.
Mantieni le chiusure (Mula Bandha) per continuare il Mantra.
– Secondo Respiro:
SAT contrai Centro del cuore.
NAAAAAAM contrai gola
SSIRI concentra al terzo occhio
Il Nam dura tutto l’espiro, gli altri suoni sono brevi.
Mantieni ancora tutte le chiusure e prendi un poco d’aria.
– Mezzo respiro:
WHA conc.7°chakra
HEE aura
GURUU rilassa tutti i Bandha (chiusure).
Tutto il respiro è dal naso.
-Tempo: Proseguire per 11 minuti.
-Poi, per finire :
CHIUDI GLI OCCHI e posizionare l’immagine del vostro partner al vostro punto del Terzo occhio. Vedetelo come con gli occhi di Dio, al meglio delle sue potenzialità.
Trattenere finché possibile, espirare.
